face

Осанка, вернись!

Беременность и последующее таскание ребенка на руках вообще ни разу не способствуют хорошей осанке, вот и я в ребенкины полгода поняла, что моя ранее совершенно беспроблемная спина могла бы быть и поровнее. Так что фокусом мая стала работа со спиной во имя хорошей осанки, и, честно говоря, по итогам месяца она провалена.

Сначала я думала, что достаточно просто периодически себе напоминать о том, что не плохо бы выпрямиться и втянуть живот, потом поняла, что вспоминаю я об этом раз в день и развесила по квартире стикеры с напоминалками. Но и этого оказалось мало - через 30 сек я снова превращалась в букву зю, пока в поле зрения не попадала следующая напоминалка. Тем временем ребенок полюбил кататься в рюкзаке и спина вообще расстроилась.

К концу месяца я добавила более-менее регулярные упражнения и спина сказала мне большое спасибо, но это только начало, поэтому фокус перемещается на июнь, организуется в систему и обрастает новыми упражнениями.Собственно о них ниже.Collapse )
face

Начинающий парфманьяк


Отношения с парфюмом у меня всегда были не очень. Почему-то до меня долго не могло дойти, что перед покупкой туалетной воды ее нужно сначала нанести на тело, походить с ней, подумать и только потом покупать. «Какая вкусняшка!» думала я, послушав запах на блоттере, и тащила бутылек на кассу. А через пару дней использования никак не могла понять, что мне в ней понравилось вообще?

Потом я таки осознала, что на разной коже разные запахи раскрываются по-разному, и начала искать снова. Подавляющее большинство ароматов, пользующихся популярностью у населения, спустя короткое время пахли на моем запястье одинаково, причем не лучшим образом. Никаких тебе ландышей короче.

А потом я вдруг наткнулась на бренд By Kilian и открыла дл себя дивный мир нишевой парфюмерии.
Read more...Collapse )

Tags: ,
face

Жизнь без жалоб или привычка мыслить позитивно


Март уже подходит к концу, а мне давно пора написать про задачу на этот месяц. В этот раз я занимаюсь наведением порядка в голове.

В феврале я очень вовремя наткнулась на историю об одном священнике, который придумал простую идею - надеть на руку фиолетовый браслет как символ жизни без нытья, жалоб и сплетен. Как только человек произносит вслух или даже думает о чем-то из списка - он должен переодеть браслет на другую руку и начать отсчет заново. Цель - браслет на одной руке в течение 21 дня. Смысл - распрощаться с привычкой жаловаться и подружиться с привычкой видеть во всем позитив. В эту штуку "сыграли" уже несколько миллионов человек, а чем я хуже, подумала я и заказала тот самый браслет (он на самом деле может быть абсолютно любым, но с резиновым удобнее, ну а фиолетовый цвет - это традиция).

Уже в первую неделю ношения выяснилось несколько интересных вещейCollapse )
face

Скандинавский стиль в интерьере

5afd8f790cc630caf3497d58154cf38f

Как я уже говорила, совсем недавно мы делали ремонт. Продумывая концепцию, я пересмотрела тонну картинок в Пинтересте (залипать там можно вообще бесконечно!) и абсолютно влюбилась в скандинавский стиль. К сожалению, пока у нас есть возможность переделать только одну комнату в квартире, но когда мы доберемся до остальных - они совершенно точно будут в том же стиле.
В чем смысл этого самого скандинавского стиля?Collapse )
face

Bliss balls или полезные конфеты

Я очень люблю сладкое. Нет, не так. Если в доме есть что-то сладкое, я не успокоюсь, пока не уничтожу все до последней крошки. Потом клянусь себе, что это был последний раз, и вдруг снова нахожу себя над горой фантиков или пустой упаковкой, не помня, как я всё это съела. На своей свадьбе я торжественно клялась мужу, что буду любить его больше сладкого, и, честно говоря, я не уверена, что сдержала слово.

В общем меня несколько печалят мои отношения со сладостями, потому что бОльшая их часть представляет из себя смесь продуктов, от которых лучше бы держаться подальше. Но не всё потеряно - я наконец-то нашла, как обмануть своего внутреннего наркомана! К счастью, у меня нет каких-либо особых пристрастий - прокатывает всё, что более-менее сладко и имеет вид десерта.

В общем полезные конфеты существуют! И мое спасение выглядит вот так:

Evernote Camera Roll 20150221 205459

Конфеты называются bliss balls или "я его слепила из того, что было".
А было вот чтоCollapse )
face

Stay focused!

Ну что ж, очередная попытка возобновить ведение блога и снова о целях на год. Раньше я писала себе список в январе, несколько месяцев на него смотрела и не знала, с какой бы стороны подступиться, потом хваталась за все сразу, а в итоге и вовсе забивала, потому что народная мудрость не врет - за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. В общем очевидно, что в моем случае такой подход не работает, поэтому в этом году я пойду другим путем. Ключевой момент теперь - это не одновременно, а шаг за шагом!

Есть такая книга Гретхен Рубин - Проект счастье, в которой она описывает год, проведённый с подобной идеей. Очень вдохновляющая история, и она будет как нельзя кстати тем, кто думает о переменах в своём образе жизни.

В общем я не буду выдумывать себе список дел на весь год сразу, а буду посвящать каждый месяц чему-то одному. Это ведь гораздо продуктивнее - концентрироваться на чем-то одном, выделяя на это ощутимое количество времени, изучая информацию и выбирая привычки, которые хочу приобрести и от каких хочу избавиться. На собственном примере знаю, что для закрепления привычек нужно может и не 21 день (как утверждают исследования), но всё-таки довольно продолжительное время повторения без халтуры - вот этим я и буду пользоваться!

При этом я не знаю, что это будет через 3 месяца или через полгода, ведь как показывает практика, обстоятельства меняются, и то, что важно сейчас, может сместиться в списке приоритетов в будущем. Поэтому каждый раз планировать я буду только на месяц вперед.

022eb3a1eb9532261fa024caf915bc1d

Январь стал месяцем организации и порядка - в доме и в голове. Отличная тема для начала года, я считаю! Тем более мы не так давно переехали, и вопрос оптимизации пространства квартиры был еще до конца не решен. Мы много раз перекладывали с места на места и выкидывали кучу надоевших и старых вещей. В идеале в доме вообще не должно быть случайных вещей - только любимые, имеющие свою историю или хранящие особенно дорогие воспоминания. От всех остальных нужно периодически избавляться, тем более что всегда есть те, кому они нужнее. А сколько хлама нужно разгрести в компьютере и телефоне!

Ну и порядок в голове в такой обстановке наводить проще. 3 месяца назад в мою жизнь ворвался маленький мальчик и перевернул в ней всё вверх дном. Поэтому мне очень нужно было разобраться, как жить с этим дальше - на чем сконцентрироваться, а что отложить до лучших времён.

c12d7e17556b7478763fad086cdb193c

В феврале я планировала посвятить себя наконец фотографии, но как обычно не сложилось ) И февраль стал месяцем правильного питания. Сейчас я ищу новые рецепты, чтобы разнообразить наше меню, возвращаю в него соки и смузи, много овощей и фруктов, воду с лимоном по утрам и пытаюсь перейти на полезные десерты без сахара, муки и химии, раз уж совсем отказаться от сладкого не в моих силах.

Вот так обстоят дела с моими целями и планами на год. Пока не уверена, на чём сконцентрируюсь в марте и апреле, хотя примерный список тем у меня конечно есть, но я подумаю об этом в начале месяца.
face

4 года отношений, 9 месяцев после свадьбы, обоим по 27
face

Ваня - итоги

Мысль, что необходимо пропускать свою жизнь и поступки сквозь призму дневника мне понравилась. Открыл для себя в этом ранее потаённый смысл ведения жж, поэтому и решил написать данный пост об очередных итогах года, 2013.

2013Collapse )


2014Collapse )
Ваня

Как я была наблюдателем на выборах мэра Москвы

Это решение далось мне нелегко, потому что в голове крутилась целая куча отговорок во главе с "это ж как так целый выходной из жизни выкинуть" и "когда начнётся беспредел, я, маленькая и скромная, не смогу ничего с этим сделать". Это же решение так и не далось мне на президентских выборах, на которых наблюдал мой брат, убедительно к тому же рассказавший потом, как это тяжело.

1236184_10151926629661289_1466476689_n                           72840_10151929249926289_245340493_n

Итак, зачем я всё-таки решилась?Collapse )
Ваня

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Я всегда довольно скептически относилась к книжкам из серии "для личностного роста", потому что большинство из них представляют собой советы от Кэпа, размазанные на много-много страниц и к жизни мало применимые. Но последнее время, стоит признать, мне всё чаще попадаются исключения из этого правила. Поэтому я буду периодически писать о книгах, советы в которых не только полезны для трудоголиков, но и пригодятся в лично-повседневной жизни.

Начну с книги Нейла Фьоре "Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом" или "The now habit" по-английски, что мне нравится больше. Тема знакома очень и очень многим не по наслышке, поэтому советовать почитать можно всем подряд - не ошибёшься :)

1364448698_neyl-fore-legkiy-sposob-perestat-otkladyvat-dela-na-potom
Read more...Collapse )

Ну и в качестве бонуса 2 книжных интернет-магазина с низкими ценами и дешёвой доставкой (с ними я теперь в книжные магазины не хожу вообще):
www.kniga.ru
www.labirint.ru
Аня

Как улучшить вид сзади

Вдогонку к предыдущему Ваниному посту про то, как подтянуть себя за 4 часа в месяц, напишу про свой личный уже состоявшийся опыт с советами Тима Ферриса. Я делала другой комплекс упражнений, он по большей части о том, как подтянуть попу - это моя вечная проблема :)

Так получилось, что в течение месяца эксперимента с этим комплексом я не занималась больше никакими физическими нагрузками, кроме того, что много ходила пешком, но это я делала и раньше. Так что результат можно оценить вполне объективно, и результат этот просто чудо чудесное, особенно учитывая, что комплекс состоит из 3 упражнений, занимающих 5-7 минут времени 3 раза в неделю! Я конечно не скажу, что проблемы у меня больше нет, но настолько очевидного прогресса я пожалуй не припомню. Фоток моей попы увы не будет :) Кстати на страничке справа есть фотки из моего инстаграма - попы я там тоже не припоминаю, но остальные части тела есть! Ну так, для информации.

[Итак, девочки, записывайте :)]

Упражнения нужно выполнять 3 раза в неделю - я делаю через день, чтобы не путаться, по утрам в составе зарядки.

1. Поднимание бёдер из положения лёжа не спине
подход = 20 подъёмов
two-legged-glute-activation-raises

2. В оригинале название упражнения звучит как flying dog, и я пожалуй не буду его переводить :)
подход = 15 подъёмов каждой ногой
Flying-Dog

3. Ну и мои любимые kettlebell swings, они же махи гирей. Пожалуй самое эффективное упражнение!
подход = 50 подъёмов. я делаю 20, т.к. у меня нет гири, но зато есть Ванины гантели, которые весят много кг, и больше 20 раз без потери техники я их поднять никак не могу
The-Kettlebell-Swing

Итого имеем комплекс упржнений, занимающий 15-20 минут в неделю, хорошую зарядку и попу, хотя бы начавшую стремиться к совершенству :)


Ну и в качестве бонуса ещё один отличный комплекс упражнений, уже на всё тело - как самостоятельный воркаут он не серьёзен, а вот в качестве 7-минутной зарядки идёт отлично. Можно найти на сайте www.7-min.com. Очень удобно придумано!
Ваня

Минимализм в действии - или как подтянуть себя за 4 часа в месяц?

Продолжаем улучшаться - на этот раз уже физически. Мне понравилась идея, что якобы за 2 часа в неделю можно здорово подтянуться и набрать мышечную массу, делая 2-3 комплекса упражнений по 1 подходу. Звучит как-то прям невозможно, неправдоподобно и просто бредово - особенно, когда посмотришь на людей в тренажерном зале, которые до усрачки качаются, глотая в перерывах огромные объемы протеина и Л-Карнетина. На многоуважаемом ru_healthlife не оценили данный подход и отвергли этот пост туда, сказав, что все вырвано из контекста и ненаучно - ну и пусть.
Ну что же - девиз этого проекта, что любой эксперимент - это интересно, да и к тому же еще и полезно - так что не будем медлить и пробуем.

Read more...Collapse )
Ваня

Сила ума

С тех пор, как я закончила университет (3 года назад), я волнуюсь по поводу того, что мои мозги не получают адекватную нагрузку и так потихоньку и атрофируются, если я буду нагружать их только в пределах своей работы и повседневной жизни. Очередной раз озадачилась я вчера на работе, когда взрослые умные люди не смогли сходу справиться с задачкой для четвероклассников, хотя всего-то надо было поразмыслить немного не стандартно для своего опыта (и вспомнить, что системы уравнений с тремя неизвестными проходят чуть позже, чем в 4 классе).

Раз уж жизнь не подкидывает сложных задачек, значит надо искать их самой и развивать интеллект подручными средствами. Где искать эти самые подручные средства? Для начала там же, где и всё остальное - в интернете.

[Вот какие сайты для тренировки памяти/внимания/реакции/гибкости ума я пока нашла и какую задачку мы вчера решали]

1. www.lumosity.com
Тренировка умственных способностей при помощи игр - это довольно популярный тренд, хотя и противоречивый. Мне лично верится с трудом, честно говоря (занимаюсь я пока не так долго), но видела кучу отзывов, что со временем реально улучшаются память, концентрация и скорость реакции. В профиле можно выбрать игры для каких-то определённых сфер, либо делать всё подряд, что предлагается, и отслеживать свой прогресс. Игры также адаптируются по уровню сложности.
Минус в том, что количество бесплатных игр сильно ограничено, и за полный доступ придётся заплатить. Цены не очень гуманны ($79.95 за годовую подписку), но есть сайты с купонами на скидку, на одном из которых мы и нашли действующий код на скидку 50%.

2. www.cognitivefun.net
Суть примерно та же, но сайт бесплатный.
www.ru.brainexer.com
www.likeo.ru
А эти ещё и на русском.

3. www.memrise.com
Удобный сайт для запоминания иностранных слов и много чего прочего - выбор настолько велик, что каждый может выбрать для себя что-то интересное, как мне кажется. Лично я лениво поучиваю там испанский и расширяю знания по истории классического современного искусства. Изучение основано на мнемонике и многократном повторении материала спустя определённое время. Очень советую!

4. www.spreeder.com
Cервис, позволяющий научиться скорочтению. Методов научиться быстро читать существует очень много. Конкретно этот основан на том, что нужный вам текст текст будет очень быстро выводиться на экран отдельными словами (скорость можно регулировать), таким образом вы не успеваете проговаривать слова про себя, и не нужно тратить время на лишние движения взгляда вправо-влево.

Ну и напоследок, как и обещала, задачка!

Маша вышла из дома, а через 12 минут оттуда же вышли Миша и Гриша. Миша шёл вдвое быстрее, чем Гриша, и догнал Машу за 4 минуты. За сколько минут догонит Машу Гриша?

[Ответ]12 минут
Аня

Как спать меньше и высыпаться

Сколько себя помню, никогда не страдала от бессонницы или каких-либо ещё проблем со сном кроме одной - его недостатка. Во времена студенчества спала, бывало, и по 4-5 часов, потому что совмещала пьянки-гулянки с хорошей успеваемостью. Сейчас цели успеть всё и сразу у меня в жизни не стоит, но тем не менее выделить на сон в будни больше 6-7 часов (при необходимых лично мне восьми) не получается, как я ни пыталась.

Значит остался один путь - работа над качеством сна. Доступные способы все уже давно известны, так что остаётся только подобрать то, что будет работать конкретно на мне. Далее о том, к чему я пока пришла и что же это за штука у меня на руке :)

IMG_3588

[Spoiler (click to open)]Немного предыстории про фазы сна. Как известно, есть фазы медленного и быстрого сна, длительность и функции которых должны распределяться примерно следующим образом:

Фаза медленного сна (75%)

  • анаболическая

  • оптимизация управления внутренними органами

Фаза быстрого сна (25%)

  • психическая адаптация

  • консолидация памяти

  • создание программы поведения

Длительность фаз от цикла к циклу в течение ночи меняется. В первом 90-100 минутном цикле преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать. В следующем цикле, медленный сон становится чуть менее продолжительным, уступает свое место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу, доля быстрого сна увеличивается, а к моменту завершения сна, быстрый сон откровенно преобладает над медленным.

Нашла очень наглядную картинку на эту тему, так что оставлю её здесь:
3216
Таким образом, просыпаться проще всего во время перехода из медленной фазы в быструю и наоборот - на этом принципе работают все будильники, призванные будить в наиболее удобное время с учётом фаз сна.

Вот такой будильник я и решила недавно опробовать, чтобы уж наверняка. Есть приложения для телефона, якобы действующие по этому принципу, но т.к. я сплю не одна, то непонятно чьи фазы телефон бы считал. Поэтому я выбирала будильник-браслет из  2 понравившихся вариантов - Fitbit Flex и Jawbone Up, которые на самом деле не только будильники, но и шагомеры и ещё много всего прочего. Но продажи Fitbit Flex стартовали только неделю назад, а тогда в марте ждать не хотелось, и мы заказали знакомому из Штатов Jawbone в количестве 2 штук. Стоят они там 120$, в России их тоже можно купить, но как всегда дороже.

В общем вот уже 2 месяца я мониторю свои эксперименты со сном на основе не только своего самочувствия, но и графиков сна. Не знаю, насколько они точны, но по большей части данные вроде бы похожи на правду.

Самым наглядным "открытием" было то, что чтобы спать лучше, нужно спать одной. Вот так выглядят мои типичные графики сна, когда Ваня дома (слева) и когда он в командировке (справа):

IMG_3592           IMG_3591

Да, я сегодня прекрасно выспалась, но жертвовать счастьем засыпать в обнимку я не готова, так что примем к сведению и будем искать дальше :)

Кстати с выбором благоприятного времени для подъёма эта штука всё же справляется хорошо. Хотя наверное мой пример не совсем показателен, потому что я в принципе как правило нормально встаю по утрам, если ложусь не сильно позже 12.

Ещё одним большим плюсом является то, что браслет просто начинает вибрировать в нужный момент, а не вопит на всю квартиру - от этого вставать ещё легче, и при этом он не будит человека, который спит с тобой, но встаёт на час позже (хотя обидно, да, что он спит дольше!). Минус я нашла только один, правда огромный - недолговечность. У Вани он сломался спустя 2 месяца, у знакомых и того раньше :(

Из последних экспериментов, на которые вообще очень вдохновляет книга Тима Ферриса The 4-Hour Body, это California Poppy Extract, который, по утверждению Тима, имеет свойство удлиннять фазы медленного сна. Основную свою функцию мягкого снотворного он действительно выполняет хорошо, а по про фазы сказать пока ничего не могу - я принимаю его не так долго, чтобы понять, есть ли влияние.

В книге ещё есть интересный пункт про идеальную позу для сна:

IMG_3593

Смысл в том, что такая поза мешает ворочаться - для этого придётся совершить слишком много телодвижений. Я кстати всю жизнь так спала до Вани, и это действительно очень помогает.

Ещё одна штука для повышения качества сна (да и вообще обязательная, на мой взгляд, в каждом доме) - это увлажнитель воздуха. У нас довольно примитивный аппарат, но даже это нас просто спасало всю зиму, когда нещадно жарили батареи. Эффект от этого трюка пожалуй самый ощутимый из всех, которые я опробовала.

Про проветривание комнаты перед сном пожалуй многие слышали, но тут важнее даже не просто проветривание, а определённая температура в комнате в течение ночи. Универсального варианта нет, нужно экспериментировать, но холод однозначно лучше жары (только если есть тёплое одеяло и/или носочки). Ваня очень любит открывать окно при любой температуре за окном, а я пока не определилась :)

То, что однозначно ухудшает качество сна - это алкоголь. Я давно уже практически не пью крепкие напитки, но от вина отказываться не собираюсь. Хотя даже бокал и тем более пара вечерком, и при обычной продолжительности сна я уже не высыпаюсь. Каждый раз приходится решать, чем я готова пожертвовать :)

Вроде бы на этом всё. В планах пока эксперимент с льняным маслом на ночь, но надо сначала определиться с эффектом poppy extract.

Хорошего вам, качественного сна! :)
Ваня

Мужская составляющая

Начитался я тут всяких полезных книг о том, как жить лучше и здоровее. Читать интересно - про каждый описанный случай сразу думаешь, что "черт возьми, это же про меня! наверное у меня недостаток Витамина Д3 и низкий уровень серотонина!". У этих книг удивительный дар убеждать читателя о том, как все плохо, и о том, как легко все сделать хорошо :)

И я поддался этому желанию исправить все худшее в себе и начал с самого архиважного - уровня тестостерона в организме. После прочтения одной известной книги я был просто убежден, что уровень мужского гормона находится у меня ниже всякой нормы и что в этом причина всех моих несчастий, оказалось не совсем так - Инвитро выдали результат в 18.2 нг/дл, что соответствует здоровым 524 нмоль/л - выше всяких минимальных уровней Тима Ферриса и Д Д Абрамса.

Анализы)

Read more...Collapse )
Аня

Детокс в большом городе. Часть 2.

Ко второй части своего детокса - программе Clean - я приступила сразу после первой диеты. С тяготами и лишениями я уже свыклась в течение первой недели, поэтому сразу настроилась на двухнедельный марафон (дальше мы улетали в отпуск). Вообще программа включает в себя не только контроль за питанием, но именно эта часть даётся тяжелее всего, т.к. вкусняшки - это пожалуй самый доступный способ поднять себе настроение, а посему как же так взять и от него отказаться?

Но если у вас уже образовались такие проблемы как расстройство пищеварения / лишний вес / слабый иммунитет / хроническая усталость / тусклая кожа, отказаться всё же пожалуй стоит. Хотя бы на время - это уже решит кое-какие проблемы или хотя бы настроит на нужный лад.


[Итак, суть программы]Итак, суть прославленной программы Clean (книга стала бестселлером года по версии New York Times), разработанной врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, состоит в устранении всевозможных загрязнений организма путём:

  1. Пересмотра рациона питания

  2. Физической активности

  3. Медитации

  4. Гигиены


Под физической активностью понимается не обязательное посещение спортзала 7 раз в неделю, а хотя бы минимальная активность вроде зарядки, прогулок, да хотя бы элементарного пользования лестницей вместо лифта - это уже даёт хороший результат, если обычный образ жизни исключительно сидячий. Если же вы и так регулярно ходите в спортзал, то дайте я вам пожму руку! :)

Медитация на первый взгляд может показаться штукой маловажной, но на самом деле правильный настрой повышает шансы на успех в любой программе, подразумевающей преодоление себя и своих привычек. Ну и токсины — это не только химические вещества. Токсичные мысли и эмоции могут вызывать столько же или еще больше вреда, чем токсичные молекулы. Все, что вы делаете, чтобы избавиться от них, является процессом детокса.

Ну и последний пункт, касающийся гигиены, вроде как выглядит совсем смешным - мыться и чистить зубы то все уже научились! Но на самом деле и тут есть над чем подумать. Например, я завела себе чудодейственную привычку (правда ещё из первой программы) первым делом по утрам массировать тело сухой щеткой из натуральной щетины средней жёсткости (купленной когда-то давно в Body Shop и наконец-то пригодившейся) для улучшения кровообращения и отшелушивания отмерших клеток, препятствующих детоксикации. Не знаю, что там с детоксикацией, но бодрит очень классно!

Сама программа длится 3 недели, но можно ограничиться и одной, если пока не чувствуете в себе силы на большее. Прежде чем начать детокс, нужно несколько дней на подготавку себя "элиминационной" диетой, которая подразумевает исключение из рациона "запрещенных" и включение "разрешённых" продуктов, которых на самом деле вагон и маленькая тележка. Но сама программа немного сложнее - завтрак и ужин должны быть жидкие (сок, смузи или суп, рецепты которых можно найти в книге, если фантазия отказывается приходить на помощь), а обед - твердое блюдо. Перекусы возможны, хотя и не желательны. Важный момент - это соблюдение 12-часового перерыва между ужином и завтраком, т.к. процесс детоксикации запускается спустя 8 часов после последнего приёма пищи и длится по меньшей мере 4 часа.

В общем меня хватило на 10 дней. Закончила я программу по нескольким причинам:

  • Основная - я устала от постоянного контроля за рационом и особенно от ежедневного продумывания меню и готовки завтраков, обедов и ужинов, учитывая, что готовить я вообще-то не люблю, тем более когда то очень немногое время между приходом домой и сном можно потратить на гораздо более интересные вещи

  • Получилось так, что одно за другим вдруг нарисовались мероприятия, на которых пришлось бы долго объяснять, почему я так странно питаюсь, поэтому я решила не утруждать себя.

  • Хотя физиологически диета - кайф (в какой-то момент ты бодреешь, веселеешь и чувствуешь себя живее всех живых), она делает тебя асоциальной единицей - друзья трепещат, знакомые волнуются, постоянно приходится вести тематические разговоры. Не то чтобы тематические разговоры были впервой, просто забавно даже - стоит перестать бухать, начать пить соки или там перейти на сырую еду, как люди не могут это не обсуждать. Уже не так важно всё остальное - можно даже ориентацию сменить, и за разговорами о питании никто этого не заметит :) Ну короче лично меня мнение других обычно несильно волнует, но подобные разговоры утомляют, и это тоже нужно учитывать.


Но тем не менее я бы совершенно точно посоветовала эту программу каждому, потому что она очень круто переворачивает с ног на голову привычки и заново учит питаться правильно.

Итоги:

  • я конечно всегда подозревала, но теперь, увы, я точно знаю, что моему желудку плохо от сладкого, которое я так люблю :(потихоньку пытаюсь заменить весь сладкий треш хотя бы на мёд и сухофрукты - буду дальше наблюдать за реакцией и думать, как с этим жить)

  • но так не только со сладким - с этой диетой вообще легче понять, какие продукты вызывают дискомфорт и какие лучше бы ограничить

  • диета также помогает научиться есть ровно столько, сколько нужно, а не наедаться до отвала

  • я поняла, какую еду я ем больше по привычке, чем по необходимости

  • чувство лёгкости и отсутствие сонливости от того, что организму не нужно все силы тратить на пищеварение, это не миф :)



В общем однозначно обеим детокс-программам быть! Один совет напоследок - проводить их лучше поздней весной или летом, когда свежие и натуральные продукты более доступны, и когда неизбежный стресс для организма хотя бы сглаживается солнцем, теплом и прочим позитивом :)


face

Detox в большом городе. Часть 1.

Мои странные (с точки зрения почти всех окружающих меня людей) затеи продолжаются. На этот раз я ввязалась в то, что называется модным нынче, но всё равно не очень понятным словом детокс. Что же это такое и зачем это человеку, который и так уже давно не питается откровенным трешем и пугает друзей своей трезвенностью?

Начну с зачем.Collapse )